如今有很多人在生活当中会出现失眠的情况，失眠对人们的影响是非常大的我们在生活当中要注重尽早去进行缓解，如果长期失眠的话还容易给我们的身体造成严重的伤害。在日常生活当中我们可以通过饮食方面来缓解失眠，那么，要怎样通过饮食搭配来缓解呢？下面我们来看看吧。

　　小麦可以起到养心神和益心气的效果。神经衰弱的女性、神志不宁和失眠的人都适合食用。而且一些情绪不稳定，大喜大悲、数欠伸的人也可以常吃小麦。小麦的吃法就是甘麦大枣汤，用60克得小麦，15颗大枣和10克得甘草，加入3碗水，熬至1碗，每天睡前服用。

　　糯米的功效有补气血和暖脾胃，所有体虚和神经衰弱的人都适合食用糯米。糯米要用来熬粥食用，也可以和红枣一起煮粥，具有滋润补虚、温养五脏、益气安神的作用。

　　西谷米具有补脾益气的效果，适合体虚、失眠的人使用。女性在生完宝宝之后，如果出现神经衰弱的话，适合吃西谷米了。还有运胃或者久病体虚的人，可以用西谷米来煮粥，也可以加入红枣、莲子和胡桃一起煮粥，效果更加。