患上焦虑的人在任何场所都会感到非常的紧张，甚至有的人会出现很严重的心理问题。所以患上焦虑症的人要积极的去进行治疗，避免给自身造成严重的伤害。那么，出现紧张焦虑该如何去缓解呢？下面我们来看看吧。

　　1、好好放松身体，焦虑的情况就会让人的肌肉变得更加紧张，身体也容易发抖，这个时候进行身体放松，就能够减少一些不舒服的症状出现，也可以让焦虑的症状得到缓解，想要让身体得到放松就可以进行深呼吸，这样紧张的感觉就能消失，焦虑的情况也能够得到缓解。

　　2、出现紧张焦虑的症状大家要注意好好休息，这样才能让自己的身体和心理变得更加轻松，焦虑的情况才能得到更有效的缓解，平时注意好好的休息，保持良好的睡眠质量，可以在睡觉之前洗一个热水澡，这样就能够让睡眠质量变得更好。

　　3、大家要保持乐观的心态，要对自己充满信心，面对各种困难，也应该想办法克服，让自己焦虑的问题得到缓解，如果你觉得自己的自信心不足，就应该进行自我心理暗示，如果觉得近一段时间自己的心情非常不好，那么也应该转移自己的注意力。